20 lat

[...] od mojego domu!!! Dobiegam w 20 sekund na miejsce, a tam mój wujek, kałuża krwi... Zobaczcie jacy gnoje!!! Stali sobie we dwóch, w lasku...dwa dresiki...szedł mój wujek-60 lat!!! Jeden podszedl i uderzył go z główki!! Wujek nie wiedzial co sie dzieje, podbiegł drugi i poprawił!! Z wujkiem był zięć-złapał jednego, sprowadzil na glebe i usiadł [...]

Witam, wiek: 18 lat staz trenigowy: 2-3 miesiace waga: przy rozpoczeciu treningow 65kg - aktualnie 68kg progresje: wzrosl mi obwod klatki o okolo 3-4cm, biceps 1-2cm zmeczenie: nie bylem przetrenowany wskazania: niedlugo wznawiam treningi (boks): 3 dni, poniedzialek, sroda, piatek dieta: bez zadnych suplementow, duzo mięsa, ryżu (ilosciowo dobrane [...]

[...] jak ja. Coś o sobie to, trenuję już od 3 tygodni, na początku robiłem tylko mc, przysiad(wtedy jeszcze dawałem radę podnosić sztangę samemu na plecy) i wyciskanie. Mam 18 lat, jestem ekto, ważę 76kg przy wzroście 185cm. Cel: masa. Zauważyłem też u siebie, że ciężko jest mi zrobić następną serię danego ćwiczenia, ponieważ brakuję mi [...]

Witam, Mam 29 lat, 74kg wagi, 188cm, sylwetka proporcjonalna, szczupła. Problem w tym, ze pomimo stosowania diet, serwatki białkowej i uczesczania na silownie 2x w tygodniu nie moge przytyc przez 4 miesiace, ba - schudlem 5kg. Na siłownie przestałem chodzic 2 miesiace temu, po tym jak moja waga spadla z 79kg do wspomnianego 74kg. Trener kazal mi [...]

[...] ćwiczeń na siłowni, po wnet roku, wybrałem zestaw ćwiczeń FBW 3 razy w tygodniu A B A B A B... Chciałbym się dowiedzieć czy jest on dobry czy lepiej coś zmienić :) Wiek : 17 lat Waga : 77,3kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 90cm Obwód klaty: 102 cm Obwód uda: 57,5cm Obwód łydki: 40cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Ćwicze na tym planie od 3 lat.Czy on jest dobry?Jeżeli nie to co można by było zmienic?(posiadam tylko 2 hantle po 6 kg) Poniedziałek: bicebs:3 x max podnoszenie hantelek do klatki piersiowej siedząc klatka:3 x max [...]

No to sprawa przedstawia sie o tak, cwicze juz cos kolo 3 lat skusilem sie wkoncu na ssa chce wziasc od jutra i chce zobaczyc czy ten plan sie bedzie nadawal wogule.Bede bral samo metke, mam strasznie male wymiary ale nadrabiam silo.Glownym piorytetem bedo nogi-lydki i biceps.Wiec: Poniedzialek: Klatka -wyciskanie sztangi na plaskiej lawce [...]

[...] http://img255.imageshack.us/my.php?image=imgp0355cj7.jpg http://img255.imageshack.us/img255/7764/imgp0349qn1.th.jpg Witam mam problem z Ginekomastia mam 13 lat mam to *** od 2 lat bylem kilka razy u endrykologa badania pokazaly ze wszystko w normie.Widzialem to u innych osob w mojim wieku no ale to bylo male troche odstawalo, a [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Założyłem konto specialnie licząc na Waszą pomoc. Sytuacja wygląda tak. Mam rocznikowo 19 lat (październik ubr. 18 lat) ważę 53kg przy wzroście 173cm . Jestem chudy nigdy nie ćwiczyłem jedynie to tyle co przez kilka dni pompki brzuski i to wszystko. Chciałbym się zwrócić do Was z pomocą w nabraniu masy [...]

[...] dzisiejszy schudlem 13kg, gino jest malutkie i tylko na prawym sucie takie moze 2cm srednicy. Po dlugim zmaganiu przyszla pora na osteteczna wycinke brzucha i lipo. Mam 21 lat(prawie 22) waga 71(bylo 84 na masie ale z miesa tez polecialo niestety) wzrost 179 staz okolo 4 lata Pisze tego posta zeby znowu sobie jakos nie zaszkodzic, chcialbym sie [...]

[...] na mase? Kolejne pytanie jak sensownie połączyć boks i siłownie? Boks mam 5 razy w tygodniu a siłownie kiedy tylko chce. Podstawowe informacje 1) Typ ektomorficzny 2) 18 lat 3) 71,5 kg wagi / 177 cm wzrostu 4) Boks 5 miesięcy / siłownia 2 miesiące 5) masa 6) - 7) - 8) - 9) - 10) Dieta jest 11) 150 12) - Plan treningowy: I [...]

Trenuje systematycznie od prawie 5 lat z drobnymi przerwami (łącznie ok.5 - 6 miesięcy) niestety od ponad 2 lat nie zrobiłem prawie żadnych postępów, wskutek czego po wielu przemyśleniach zdecydowałem się sięgnąć po sterydy.Moim celem jest zrobienie ok.10 - 12 kg. mięśni jak najlepszej jakości. Dlatego zwracam się z prośbą o porade co i ile wziąść [...]

Witam mam 19 lat 180 cm wzrostu waga 87 kg ćwiczę około 6 miesięcy regularnie wcześniej tez ćwiczyłem ale było to coś w stylu 3-4 miesiące ćwiczeń 10-12 miesięcy przerwy i tak od 6 lat . Podnoszę na klatkę 1 seria 100kg x 10 2 seria 110 kg x 8 3 seria 120kg x 6 Mimo tak dużego obciążenia w klacie mam bez napięcia jakieś 106 cm z wciągniętym [...]

[...] jakieś 8 kg z czego 2 spadło czyli 6 czystego mięśnia zostało I prosiłbym o ułozenie dłuższego cyklu na czysta mase z minimalnymi spadkami Wiek 20 waga 81 obw biceps 42 owb klatki 116 obw uda 61 to wymiary juz po spadkach itp moze nie są zadowalające ale stawiałem bardziej na czysty mięsień staz na siłowni ok 4-5 lat przygoda z saa od jakieś 2 [...]

Witam. Wiek 37 lat Waga 77kg Wzrost 170cm Obwód ramienia 42 Obwód klatki 114 Obwód uda 61 Obwód talii 89 Staż na siłowni 15 lat Dieta 2500kcal (b 25%, t 25%, w 50%) Plan treningowy: będę wchodził na push pull legs. Na chwilę obecną FBW Cel: czysta masa Ostatni cykl brak Poziom bf 20% Tendencja do tycia tak Stan zdrowia dobry Jestem nowy w tym [...]

Wiek: 26 Staż 10 lat Waga 85 kg Wzrost 178 cm Cel. przygotowanie formy na wiosne Dieta : jest Stan zdrowia: zdrowy Obecna forma sylwetki: Dobra 1-10 Enanthat 500 mg EW 1-4 T3 od 25 do 50 mcg eod 1-6 Trenbolon acetat 75-100 mg e2d 11-20 mix 500 mg EW 20-26 Trenbolon acetat 75-100 mg ed2 21-25 Enanthat 500 mg EW Nie wiem jak z HCG czy dac co tydzien [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszts -tłuszcz: 30% z dziennego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2/3x week upper/2x week lower 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] mu pomóc żeby nie zrobił jakiejś głupoty. 1. WIEK:38 2. WAGA:105 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: wymiary chłopak ma takie jak zwykły wysoki facet z lekkim brzuszkiem -klatka: -udo: -talia:trochę za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje w kratkę od zawsze za młodu na wysokim poziomie 6. DIETA: jeszcze jej nie ma ale będzie odpowiednia -białko: [...]

witam ! Mam 18 lat i cwicze ponad rok, waga 80 kg wzrost 178cm.Wyciskanie na klatke 109 kg na barki 75kg, martwy ciag- nie cwicze. Nogi nie cwicze z powodu kontuzji kolana( trzasnieta rzepka). Cwiczylem nastpeujacym planem treningowym: PONIEDZIALEK (klatka) 1. Wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 x 10 2. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej [...]

Witam:) Mam 17 lat, ostatnio przez długi czas dużo jadłam i mi się przytyło..Postanowiłam trochę schudnąć..od 3 do 5 kg. Mam 1,63 i ważę cos..ok 56 kg (boję się ważyć:P) Moja przykładowa dieta (np z dzisiaj) Śn: owsianka(6 łyżek owsianych),parę orzechów laskowych,łyżka ziemnych,banan,2 łyżki rodzynek,łyżeczka dżemu malinowego(..wiem:P),100g serka [...]